Отруби — это наружная оболочка зерна, в которой находится витамины. Многие путают пшеничные зерна, хлопья с отрубями, это разные продукты. Бывают различные виды отрубей это пшеничные, рисовые, ячменные, овсяные, кукурузные. Отруби достаточно калорийные, однако это сплошная клетчатка, поэтому эти калории безвредны, они попросту не усваиваются.
Чем полезны отруби для организма? Сколько человек съест отрубей, все выйдет, пройдя через кишечник, они выведут все вредные вещества. Такие как соли тяжелых металлов, токсины. Они способны выводить холестерин, и даже канцерогены. От такой чистки улучшается работа организма, проходят запоры, повышается иммунитет, снижается вероятность риска атеросклероза и даже онкологии кишечника.
Какие отруби выбрать? Специалисты утверждают, что полезно употреблять как пшеничные отруби, так и ржаные. Польза этих разновидностей, заключается в химическом составе. Так пшеничные отруби выводят отлично холестерин, а ржаные помогают как слабящее средство. Каждая разновидность имеет свои уникальные свойства.
Как похудеть с помощью отрубей?
По совету диетологов, отруби помогут похудеть, когда смогут заменить на них, часть дневного рациона потребляемой пищи. Принимать в пищу их можно с кисломолочными продуктами, допустим кефир. А еще хорошо есть их с молоком на завтрак. Даже добавляют в суп. Рекомендуемая диетологами доза, это 2-3 столовых ложек в день. Иначе это будет большой нагрузкой на желудочно-кишечный тракт. Эту дозу можно употребить в несколько приемов. Они дают быстрое чувство насыщения и сытности.
Но перед началом процесса похудения на отрубях сначала проконсультируйтесь с врачом. Любую диету не следует начинать без консультации у медицинских специалистов, ведь диета любой формы является стрессом для организма.
Не рекомендуется употребление людям с болезнями пищеварительной системы, гастрите, колите, язве, холецистите и т.д. Возможно, возникновение метеоризма, рвоты.
Даже если отсутствуют противопоказания, водить отруби в рацион нужно постепенно и между приемами не забывать делать перерывы. При двух месячном приеме, перерыв должен составлять две недели.
При детской внезапной аллергии, могут помочь любые отруби. Нужно кипятком заварить одну столовую ложку отрубей, подождать пять минут. Для начала, пусть ребенок выпьет стакан воды. Далее съесть отруби, с утра и натощак. Они помогут вывести из организма аллергены. Специалисты рекомендуют для детей от двух лет.
Нельзя принимать отруби одновременно с лекарственными средствами. После приема медикаментов, подождать около 7 часов. И только после этого можно съесть отруби. Отруби заслуживают того, чтобы попасть в ежедневный рацион питания. Людям с проблемной кожей, обязательно стоит попробовать, их употреблять. Здоровье и красота нынче дорогое удовольствие, поэтому все стремятся его сберечь и приумножить.
